HIIT тренировки и специальная диета

Новость! В SPA VILNIUS Друскининкай личное внимание, безопасность, эффективность

SPA VILNIUS Друскининкай начинает предлагать своим гостям новшество, быстро растущее по популярности во всем мире – HIIT тренировки и специальную диету – периодические (прерывистое) голодание.

Что такое HIIT?

HIIT аббревиатура означает короткие, высокоинтенсивные интервальные тренировки. Чаще всего это значит, что упражнения в течение 30 секунд выполняются до максимальных физических возможностей индивидуального человека, затем 30 секунд отдых – организм восстанавливает силы, восстанавливается сердечный ритм. Затем тренировка повторяется. Тренировка проводится только с кинезитерапевтом, который сначала оценивает уровень подготовки и возможности здоровья, чтобы тренировка HIIT была безопасной.

SPA VILNIUS-Друскининкай есть два спортивных зала, поэтому каждый человек помощью советов тренера может выбрать– заниматься на тренажерах или работать с собственным весом. Применяются различные тренажеры: велотренажер, гребной тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице и прочие имитирующие тренажёры. При работе с собственным весом выполняются физические упражнения, например, глубокие приседания с выпрыгиванием, короткие спринт-забеги и т.п. Конечно, если погода хорошая, тренер пригласит провести тренировку на свежем воздухе, где можно вдыхать свежий аромат друскининкайских сосновых лесов.

Что такое периодическое голодание?

Выбрав тренировки HIIT для физической активности, особенно хорошие результаты достигаются при соблюдении рекомендаций по периодическому голоданию. Все дни пища принимается в течение 8-10 часов. В остальные часы суток полный отказ от пищи. Схему, каким должен быть режим питания, когда лучше проводить тренировку, какую пищу и в каком количестве принимать, обсудите с врачом-диетологом. Эффективность и польза HIIT и периодического голодания подтверждена несколькими исследованиями.

Например, первый приём пищи в 11 час., последний – в 19 час. В этот же период времени проводится HIIT тренировка.

Польза для здоровья

HIIT и периодическое голодание не является новой методикой, однако в настоящее время она интенсивно проверяется клиническими испытаниями и публикуется всё больше научных статей, подтверждающих пользу этого сочетания на физическое здоровье и психологическое состояние человека.

Составляя эту программу, мастера SPA VILNIUS руководствовались новейшими научными знаниями.

Наша цель – научить людей правильно выполнять эти тренировки самостоятельно, выбрав удобное для себя место. Максимальный эффект можно достичь примерно после 4 недель тренировок.

Кому рекомендуется?

HIIT тренировка и периодическое голодание, прежде всего, рекомендуем для здоровых, занимающихся спортом людей, которые хотят повысить тонус своего тела, сбросить вес и которые сами желают попробовать это новшество.

Также, эти тренировки советуем выбрать людям, прибывшим в SPA VILNIUS Друскининкай с целью детоксикации организма или снижения веса. Если человек выполняет сидячую работу, страдает от ожирения, стрессов или напряжения, у него нет времени для специальной физической активности, то это отличная возможность стать активным и добиться желаемых результатов за относительно короткий срок.

До начала тренировок гость посещает консультацию диетолога, который составляет индивидуальный план и режим питания с учётом потребностей и состояния здоровья. Кинезитерапевт проводит тест и дает оценку физическим возможностям для выполнения HIIT тренировок. В случае более сложного состояния здоровья, необходимые исследования проводит врач физической и реабилитационной медицины.

Добавленная SPA - стоимость

Для достижения наилучших результатов предлагаем воспользоваться услугами SPA центра – рекомендуем массажи, ванны, обёртывания, сауны.

В день тренировки предлагаем классический массаж SPA VILNIUS или ESPA ароматерапевтический массаж, различные ванны. На следующий день после тренировки – шведский массаж или антицеллюлитный массаж.