Nuolatinė įtampa ir kaltė dėl poilsio: kaip išmokti tikrai atsipalaiduoti

Šiuolaikinėje visuomenėje produktyvumas tapo savotišku statuso simboliu. Nuolatinis užimtumas dažnai pateikiamas kaip pasiekimas, o poilsis – kaip silpnumas ar net laiko švaistymas. Dėl to daugelis žmonių net ir ilsėdamiesi jaučia kaltę, kad galėtų daryti „ką nors naudingesnio“.

Paradoksalu, tačiau kuo daugiau kalbama apie savijautą ir emocinę sveikatą, tuo dažniau žmonės pripažįsta nebemokantys iš tiesų atsipalaiduoti. Net ir skirdami laiką poilsiui jie išlieka įsitempę, nuolat tikrina išmaniuosius įrenginius, planuoja darbus ar galvoja apie nebaigtas užduotis.

Tačiau, pasak SPA VILNIUS Druskininkai svečių aptarnavimo vadovės Vidos Lazickienės, ši tendencija vis labiau pastebima ir tarp žmonių, kurie atvyksta pailsėti.

„Šiuolaikinis gyvenimo tempas yra labai intensyvus – daug nuolatinės informacijos, skubėjimo, atsakomybės darbe ir namuose. Dėl to net atvykę pailsėti žmonės dažnai pirmomis valandomis ar net pirmą dieną vis dar būna įsitempę – tikrina telefonus, galvoja apie darbus ar planuoja kiekvieną minutę. Ieško vietų, kur galima padirbėti“, – sako ji.

Poilsį renkasi labai skirtingi žmonės

Pasak V.Lazickienės, poilsio ir atsipalaidavimo ieškantys žmonės šiandien labai įvairūs. Vieniems tai trumpa pauzė nuo intensyvios kasdienybės, kitiems – galimybė kokybiškai praleisti laiką su šeima.

„Dažnai tai intensyviai dirbantys profesionalai ar verslo žmonės, kurie nori trumpam sustoti ir atgauti jėgas. Jie renkasi trumpą vienos nakvynės pabėgimą su masažais, baseino erdve ir skania vakariene“, – pasakoja ji.

Vis dažniau poilsį kartu renkasi šeimos. „Joms svarbu, kad atokvėpis būtų patogus ir įdomus visiems“, – sako V. Lazickienė. Tėvai gali ramiai mėgautis procedūromis, kol vaikai leidžia laiką su aukle žaidimų kambaryje.

Mažiesiems čia paruoštos specialios vonios, vaikiški autoriniai masažai, mankštos ar druskų kambariai. Bendram šeimos laikui laukia įvairios kitos pramogos: galima sužaisti stalo teniso partiją, aktyviai leisti laiką baseine, kartu minti dviračius pažindinantis su kurortu arba vakarus leisti prie bendrų stalo žaidimų.

Poilsis, kuris vis tiek primena darbą

Pasak V. Lazickienės, viena dažniausių klaidų – net ir ilsintis bandyti „spėti viską“. „Per daugelį metų tikrai tenka pastebėti tam tikras pasikartojančias klaidas. Viena dažniausių – žmonės atvykę ilsėtis vis tiek bando susiplanuoti labai daug veiklų ir procedūrų, tarsi norėtų „spėti viską“. Kartais jie ir toliau lieka prisirišę prie išmaniųjų įrenginių ir darbo reikalų.“

Tačiau norint iš tiesų atgauti jėgas, būtina sąmoningai pakeisti patį požiūrį į laiko leidimą. „Iš tiesų geriausias poilsis prasideda tada, kai leidžiame sau šiek tiek sulėtinti tempą, neskubėti ir tiesiog mėgautis akimirka – procedūromis, gamta, knygos skaitymu“, – sako ji.

Kodėl užimtiems žmonėms atsipalaiduoti sunkiausia

Dirbdama su įvairiais svečiais, tarp jų ir aukštas pareigas užimančiais žmonėmis, V. Lazickienė pastebi, kad jiems atsipalaiduoti dažnai būna dar sunkiau.

„Užimtiems, aukštas pareigas užimantiems žmonėms atsipalaiduoti dažnai būna net sunkiau nei kitiems. Jie įpratę nuolat būti sprendimų, atsakomybės ir kontrolės režime, todėl net atvykę ilsėtis pirmiausia dar kurį laiką gyvena tuo pačiu tempu – atsakinėja į laiškus, planuoja darbus.

“Vis dėlto aplinkos pokytis dažnai padeda svečiams atsitraukti nuo kasdienio tempo. Kai žmogus patenka į ramią ir harmoningą aplinką, kur viskas apgalvota taip, kad nereikėtų niekuo rūpintis – nuo procedūrų iki poilsio erdvių – palaipsniui atsiranda erdvė sustoti. Procedūros, vandens ir pirčių zonos bei laikas be skubėjimo padeda kūnui atsipalaiduoti, o kartu nurimsta ir mintys.

Maži ritualai, kurie padeda atsipalaiduoti

Pasak specialistės, tikram atsipalaidavimui dažniausiai padeda paprasti dalykai ir nedideli ritualai.

V. Lazickienės teigimu, sulėtintas tempas, kita aplinka ir laikas sau padeda kūnui ir protui atsitraukti nuo įprasto ritmo. Dažnai svečiams rekomenduojama pradėti nuo nedidelių ritualų – ramiai išgerti arbatos, pasivaikščioti gryname ore, pabūti baseino ar pirčių erdvėje, o po to mėgautis procedūra.

Tokie paprasti veiksmai, pasak specialistės, leidžia organizmui pamažu nusiraminti ir leisti mintims atsipalaiduoti. Net keliolika minučių be telefono ar skubėjimo gali padėti atsikratyti dienos įtampos, o įprotis reguliariai skirti laiko sau ilgainiui tampa savotišku „poilsio ritualu“. Specialistė pastebi, kad tie, kurie įpranta įtraukti tokius paprastus momentus į savo kasdienybę, poilsį jaučia daug giliau – net trumpa diena ramioje aplinkoje gali atgaivinti energiją ir sumažinti streso lygį.

Po kelių dienų žmonės pasikeičia

Po kelių dienų poilsio svečiai dažnai tampa visiškai kitokie. Tai matyti iš mažų kasdienybės ženklų – jie daugiau laiko praleidžia ramiose erdvėse, ramiai mėgaujasi arbatos puodeliu, neskuba iš procedūrų ir ilgiau būna vandens bei pirčių zonose.

Keičiasi ne tik elgesys, bet ir nuotaika. Pokalbiai tampa lengvesni, atsiranda daugiau šypsenų, o svečiai dažnai patys pastebi, kad jaučiasi tarsi paspaudę „restart“ mygtuką. Daugelis prisipažįsta, kad vienos nakvynės neužteko ir net planuoja sugrįžti dar kartą, kad pratęstų ramybės ir atsipalaidavimo pojūtį. Tokie pokyčiai rodo, kad net trumpas, apgalvotas poilsio laikotarpis gali reikšmingai sumažinti įtampą ir atgaivinti energiją. Skaitykite daugiau: https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nuolatine-itampa-ir-kalte-del-poilsio-kaip-ismokti-tikrai-atsipalaiduoti-1700-2648608?utm_medium=copied

Trys paprasti žingsniai geresniam poilsiui

Anot V. Lazickienės, išmokti ilsėtis galima, tačiau svarbu pradėti nuo paprastų dalykų:

• sąmoningai sulėtinti tempą;
• atsiduoti visapusiškam rūpesčiui;
• įsiklausyti į savo kūną, kurio tikruosius poreikius pajuntame tik tada, kai nutyla aplinkos triukšmas.

„Svečiai supranta, kad poilsis nėra prabanga – tai tiesiog būtinas laikas sau ir savo savijautai, ir dažnam tai tampa ritualu sugrįžti bent kartą per tris mėnesius“, – sako specialistė.

Vis dažniau jaučiatės pavargę? Spręskite testą ir sužinokite, ar tai, ką jaučiate, vis dar tik nuovargis, ar jau pervargimas.

15min straipsnis